Giáo án chị Quyên được xây dựng dựa trên các chỉ số cơ thể hiện tại:

• Tuổi: 40
• Chiều cao: 1m58
• Cân nặng: 54kg
• BMI: khoảng 21,6

Các chỉ số hiện tại nằm trong mức cân đối. Giáo án được điều chỉnh phù hợp với thể trạng, nhu cầu vận động và lịch tập 4 buổi mỗi tuần, đồng thời ưu tiên thực đơn đơn giản, dễ chuẩn bị và có thể sử dụng chung nguyên liệu với thực đơn của con.

Trong quá trình áp dụng, chị nên thực hiện đúng định lượng, theo dõi cân nặng, số đo và phản hồi của cơ thể để được điều chỉnh khi cần thiết.