📚 Kho giáo án giammonhanh30ngay.com
Chọn ngay lộ trình phù hợp với bạn – từ miễn phí trải nghiệm cho đến giáo án chuyên sâu có theo dõi cá nhân. Tất cả được xây dựng dựa trên TDEE – Thâm hụt calo – Thực đơn khoa học – Tập luyện an toàn.
1. Giáo án miễn phí
Đây là lộ trình khởi đầu giúp bạn trải nghiệm phương pháp giammonhanh30ngay.com:
✔️ Thực đơn mẫu trong 3 ngày.
✔️ Bài tập cơ bản tại nhà hoặc phòng gym.
✔️ Hướng dẫn áp dụng nguyên tắc TDEE và thâm hụt calo.
Phù hợp cho người mới bắt đầu, muốn thử trước khi cam kết.
2. Giáo án trả phí
Đây là lộ trình chuyên sâu và cá nhân hóa, cam kết giúp bạn giảm 4–6kg/tháng an toàn:
🔥 Thực đơn thiết kế riêng theo cân nặng, tuổi, mục tiêu.
🔥 Kế hoạch tập luyện chi tiết (cardio + kháng lực).
🔥 Theo dõi tiến độ hằng tuần, điều chỉnh dinh dưỡng & tập luyện.
🔥 Hỗ trợ trực tuyến từ huấn luyện viên cá nhân.
Dành cho những ai thực sự quyết tâm thay đổi vóc dáng bền vững.
📌 Hướng dẫn chọn giáo án
➡️ Nếu bạn mới bắt đầu, muốn hiểu cách giammonhanh30ngay.com hoạt động → chọn giáo án miễn phí.
➡️ Nếu bạn muốn kết quả rõ ràng, có hỗ trợ cá nhân, thực đơn chi tiết → chọn giáo án trả phí.
🚀 Dù chọn lộ trình nào, bạn cũng sẽ học được cách giảm cân an toàn, khoa học và bền vững.