Phương pháp thâm hụt calo – Giảm 4kg 1 tháng không khó – Hướng dẫn chi tiết – Thực tế và an toàn
Căn cứ khoa học để giảm 4kg/1 tháng bằng phương pháp thâm hụt calo. 1kg mỡ = 7.700 kcal Muốn giảm 4kg/tháng → cần thâm hụt 30.800 kcal (~1.000 kcal/ngày). Cách tạo thâm hụt: Ăn uống: giảm ~600 kcal/ngày. Tập luyện/vận động: tiêu hao thêm ~400 kcal/ngày. Tổng: 600 + 400 = 1.000 kcal/ngày → 30 ngày ~ 30.000 kcal […]